Nội tiết tố ở nữ giới đóng vai trò quan trọng với cơ thể , giúp kiểm soát và điều chỉnh các chức năng cần thiết bằng cách sử dụng các hormone, để đáp ứng nhu cầu thiết yếu trong các hoạt động thường ngày. Ở độ tuổi càng cao thì nội tiết tố thường bị suy giảm dần và mất cân bằng hàm lượng các loại hormone trong cơ thể, ảnh hưởng tới sức khỏe, thẩm mỹ của chị em phụ nữ. Cùng Vinalink Group tìm hiểu các cách để cân bằng nội tiết tố ở nữ giới, bạn nhé!
Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố
Hàm lượng hormone estrogen cao
Thường xảy ra do lạm dụng các loại thuốc tránh thai, cùng tâm lý căng thẳng kéo dài, đồng thời khiến hàm lượng progesterone trong cơ thể giảm mạnh. Sự mất cân bằng giữa 2 loại hormone này dẫn đến rối loạn tuyến yên, buồng trứng, trục não bộ và gây ra mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới.
Tâm lý căng thẳng, lo âu kéo dài khiến chị em phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, thực phẩm chứa nhiều độc tố và các chất có hại mà cơ thể không tổng hợp được. Thói quen ăn uống thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ chứa lượng lớn estrogen khiến hormone này tăng cao và gây mất cân bằng nội tiết tố, cùng với đó là nguy cơ béo phì hoặc hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, nếu ăn kiêng không đúng cách cũng gây ra tình trạng suy giảm nội tiết nữ do thiếu các dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Sử dụng quá nhiều mỹ phẩm
Thói quen sử dụng mỹ phẩm thường xuyên có chứa các chất ảnh hưởng đến nội tiết tố, gây ra mất cân bằng và rối loạn nội tiết tố nữ.
Phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố ở nữ giới
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung đa dạng các loại rau xanh, trái cây tươi là phương pháp đơn giản nhất để giúp cải thiện sức khỏe, sức đề kháng tự nhiên, đồng thời giúp cân bằng nội tiết tố ở nữ giới hiệu quả.
Ngoài ra, nên bổ sung thêm các thực phẩm chức năng/ thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ, giúp làm tăng nội tiết tố nữ và giảm rối loạn nội tiết, sinh lý ở phụ nữ.
Duy trì một lối sống tích cực
Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol gây ức chế estrogen, progesterone làm mất cân bằng nội tiết tố. Chị em nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, hạn chế làm việc quá sức để có thể trải nghiệm hạnh phúc cùng bạn đời.
Sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Đảm bảo chất lượng và phù hợp với bản thân. Đặc biệt nên ưu tiên lựa chọn những loại mỹ phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn, lành tính.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tập gym, chạy bộ hay các bài tập rèn sức bền có khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể, sức bền, sức mạnh và sự linh hoạt của phái nữ. Đây chính là yếu tố quan trọng để chị em có đời sống tình dục viên mãn, thăng hoa.
Trên đây là những cách giúp phái nữ cân bằng nội tiết tố, cải thiện sinh lý. Tuy nhiên nếu tình trạng này trở nên nghiêm trọng, hãy đến các cơ sở y tế để được tư vấn và thăm khám, điều trị kịp thời.
