Quan niệm đau nhức xương khớp chỉ gặp phải ở người già đã dần thay đổi, bởi trên thực tế tình trạng này diễn ra ngày một gia tăng ở giới trẻ. Căn bệnh không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ra nhiều nỗi phiền toái cho người mắc phải. Sau đây, Vinalink Group xin chia sẻ cùng bạn những cách giúp giảm những cơn đau nhức xương khớp đơn giản, nhanh chóng.
Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp
Căn bệnh nào cũng có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp, trong đó thường thấy nhất chủ yếu do vấn đề tuổi tác. Tuổi tác càng cao thì sức đề kháng càng giảm sút, khớp xương cũng lão hóa nhanh. Do đó, dễ dàng hình thành nên các ổ viêm tại các khớp xương, dẫn đến tình trạng thoái hóa nhanh chóng, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp do nhiễm khuẩn.
Ngoài ra, những chấn thương vùng xương khớp như tai nạn lao động, tai nạn khi đang chơi thể thao, té ngã hay thiếu hụt canxi gây loãng xương cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức xương khớp.
Đau nhức xương khớp gây phiền toái và mệt mỏi đối với người bệnh.
Cách làm giảm đau nhức xương khớp tại nhà
Chế độ ăn uống các thực phẩm lành mạnh theo thời gian khoa học và cố định trong ngày. Chất lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ quyết định tình trạng sức khỏe tốt hay không, bao gồm cả sức khỏe xương khớp. Chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nhờ đó góp phần nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời cũng hỗ trợ các vấn đề về xương khớp.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng uy tín giúp hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
Thường xuyên vận động thể chất phù hợp với thể trạng, hoạt động thể thao nhẹ nhàng hoặc tập các bộ môn mà bạn yêu thích. Điều này giúp cho các khớp xương được linh hoạt và dẻo dai hơn, tăng cường sức mạnh xương khớp. Nhờ đó, tình trạng đau nhức xương sẽ được giảm thiểu tốt nhất.
Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh xương khớp.
Giữ cân nặng được ổn định sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Bởi cân nặng và khớp xương có mối liên quan mật thiết, chặt chẽ với nhau. Nếu cân nặng vượt quá mức cho phép, sẽ gây nên áp lực đối với chức năng chống đỡ cơ thể của các khớp xương.
Tránh tối đa sử dụng chất kích thích, rượu bia hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch tự nhiên cho cơ thể, khi không bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại. Thuốc lá hay đồ uống có cồn luôn được các bác sỹ khuyến cáo nên hạn chế sử dụng khi đang có triệu chứng của bất kỳ căn bệnh nào. Để gia tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể, giảm đau xương khớp tốt nhất, thì nên lưu ý chỉ nên uống tối đa 30-40ml rượu và 300ml bia mỗi ngày, và hạn chế các đồ uống có cồn khác. Phương pháp này sẽ giúp thuyên giảm các cơn đau xương khớp rất tốt.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi các tổn thương. Có đến 90% người mắc bệnh đau nhức xương khớp mãn tính, đều không ngủ ngon giấc, hoặc giấc ngủ chập chờn không đủ 7-8 tiếng / ngày. Vì thế mà tình trạng bệnh thường trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn chỉ cần ngủ đủ giấc mỗi ngày, giữ tinh thần thoải mái sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có tinh thần thoải mái, tăng cường sức khỏe.
Xoa bóp, massage nhẹ nhàng là một mẹo giảm đau mỏi, nhức xương hiệu quả và có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Thực hiện đúng cách, đều đặn có thể giảm căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn cơ gân, đồng thời thúc đẩy toàn hoàn máu.
Tuy nhiên, trên thực tế có tới 70% trường hợp đau nhức xương khớp là do các bệnh lý như: thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh gout, viêm đa khớp dạng thấp. Do đó, bạn không nên chủ quan mà hãy nhanh chóng thăm khám tại các cơ sở y tế để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe.
