Bạn thường xuyên cảm thấy lạnh tay chân, hoa mắt chóng mặt, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột hoặc trong thời tiết lạnh? Những triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng lưu thông máu kém trong cơ thể.
Máu lưu thông – hệ thống "vận chuyển" sống còn
Máu là phương tiện chính giúp vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Khi hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru, các cơ quan nhận đủ “nhiên liệu” để làm việc hiệu quả. Ngược lại, khi dòng chảy này bị chậm lại hoặc tắc nghẽn, nhiều vấn đề về sức khỏe sẽ bắt đầu xuất hiện — từ cảm giác lạnh tay chân, tê bì đến mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, thậm chí là suy giảm trí nhớ hay các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
Vậy nên, thay vì xem nhẹ, những biểu hiện này cần được nhìn nhận như một tín hiệu để bạn bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến lưu thông máu trong cơ thể mình.
Lạnh tay chân, hoa mắt chóng mặt – liên hệ gì với tuần hoàn máu?
Trong nhiều trường hợp, việc tay chân luôn lạnh không đơn thuần là do nhiệt độ bên ngoài. Khi máu không được bơm đủ đến các chi, lượng nhiệt sinh ra cũng giảm đi, dẫn đến cảm giác lạnh. Cùng lúc đó, nếu não không được cung cấp đủ máu – tức thiếu oxy – bạn có thể thấy choáng váng, hoa mắt, nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột.
Một số người cho rằng đây là biểu hiện của "thiếu máu" đơn thuần, nhưng thực tế, có thể không phải do lượng máu giảm mà là do khả năng tuần hoàn máu bị suy yếu, khiến máu không thể di chuyển đến nơi cần thiết đúng lúc.
Ngoài ra, các biểu hiện như:
- Mệt mỏi không rõ lý do
- Hay tê bì tay chân
- Da nhợt nhạt, kém sắc
- Trí nhớ giảm sút
- Hay bị lạnh dù người khác thấy ấm
... cũng đều có thể là những dấu hiệu gợi nhắc rằng hệ tuần hoàn đang gặp vấn đề.
Nguyên nhân nào làm máu lưu thông kém?
Tuần hoàn máu suy giảm có thể đến từ nhiều nguyên nhân. Đó có thể là do thói quen ít vận động, ngồi nhiều – khiến dòng máu kém lưu thông ở các chi. Cũng có thể là do tình trạng xơ vữa động mạch khiến lòng mạch bị thu hẹp, hoặc do rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp làm ảnh hưởng đến lực bơm máu. Người lớn tuổi, người hay căng thẳng kéo dài hoặc chế độ ăn uống thiếu chất đều có nguy cơ cao hơn.
Một yếu tố đáng chú ý khác chính là sự lão hóa hệ tim mạch và thần kinh. Khi mạch máu mất đi độ đàn hồi hoặc bị tổn thương, máu không thể lưu thông trơn tru. Đồng thời, các tín hiệu điều khiển việc co bóp mạch máu cũng trở nên kém nhạy bén hơn.
Vì sao cần sớm cải thiện lưu thông máu?
Hệ tuần hoàn giống như một dòng sông – nếu bị “nghẽn”, nước không thể tưới đến ruộng đồng, mọi sự sống cũng từ đó mà khô héo dần. Khi máu không được vận chuyển đủ đến não, tim, gan, thận, tay chân... các cơ quan sẽ hoạt động kém đi, lâu dài có thể kéo theo các bệnh lý nguy hiểm như:
- Xơ vữa động mạch
- Tăng huyết áp, suy tim
- Đột quỵ, tai biến mạch máu não
- Rối loạn trí nhớ, suy giảm nhận thức
- Loét da do thiếu máu nuôi dưỡng
Do đó, việc cải thiện tuần hoàn máu không chỉ để giảm cảm giác khó chịu trước mắt, mà còn là một cách để bảo vệ sức khỏe lâu dài, nhất là với những người bước vào độ tuổi trung niên trở đi.
Việc cải thiện tuần hoàn máu không chỉ để giảm cảm giác khó chịu trước mắt.
Làm thế nào để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn?
1. Tăng cường vận động hàng ngày
Việc tập thể dục đều đặn giúp tăng nhịp tim, cải thiện khả năng co bóp mạch máu và đẩy máu đi khắp cơ thể. Ngay cả những bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng hay yoga cũng đã đủ mang lại lợi ích.
2. Ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn tốt cho hệ tuần hoàn nên giàu chất xơ, rau xanh, trái cây, cá béo (như cá hồi, cá thu), và các loại hạt. Đồng thời, nên hạn chế chất béo bão hòa, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.
3. Nghỉ ngơi đúng giờ, tránh căng thẳng
Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi, đồng thời tránh được những cơn tăng huyết áp đột ngột do căng thẳng kéo dài.
4. Hỗ trợ bằng các hoạt chất có lợi cho tuần hoàn máu
Một số dưỡng chất và thảo dược có khả năng hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn như:
- Cao Đinh lăng, Cao Ngưu tất – được biết đến với công dụng giúp hoạt huyết, hỗ trợ giảm mệt mỏi và cải thiện lưu thông khí huyết.
- Chiết xuất Bacopa monnieri (rau đắng biển) – thường được dùng để hỗ trợ tăng tuần hoàn não, tăng cường trí nhớ.
- L-Carnitine và DHA – hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Fibrinolytic enzyme từ đậu tương lên men & DeltaImmune – hỗ trợ tiêu huyết khối, tăng cường sức đề kháng và làm sạch mạch máu.
Việc sử dụng sản phẩm có sự kết hợp khoa học các thành phần trên, được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng cao, có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai mong muốn cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tổng thể một cách an toàn và bền vững.
Khi nào cần đi khám?
Nếu các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, lạnh tay chân đi kèm với:
- Nhịp tim không đều
- Đau ngực, khó thở
- Tay chân sưng hoặc tê kéo dài
- Vết loét lâu lành
... thì bạn nên sớm đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và có hướng xử lý phù hợp.
Nếu có các triệu chứng mệt mỏi, hay lạnh tay chân, hoa mắt chóng mặt kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy đi khám sớm tại các cơ sở y tế.
Cảm giác lạnh tay chân, hoa mắt, chóng mặt không nên bị xem nhẹ. Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo máu lưu thông không tốt. Việc cải thiện tuần hoàn máu không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn mà còn là một phần quan trọng trong chiến lược phòng ngừa các bệnh lý mạn tính và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Hãy bắt đầu bằng những thói quen nhỏ mỗi ngày, kết hợp thêm sự hỗ trợ từ các hoạt chất thiên nhiên đã được nghiên cứu và chứng minh, để máu được “lưu thông trôi chảy”, và bạn được sống trọn vẹn hơn mỗi ngày.
