Chế độ dinh dưỡng là yếu tố nền tảng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của phái mạnh. Bên cạnh các loại thuốc hỗ trợ hay bồi bổ sinh lực, thì một số thực phẩm giúp cải thiện sinh lý ở nam giới cũng được nhiều người quan tâm. Vậy chế độ dinh dưỡng cần có trong thực đơn hàng ngày của các chàng, có thể giúp hỗ trợ tăng cường sinh lực và cải thiện sinh lý nam là gì? Hãy cùng tham khảo với Vinalink Group theo những thông tin dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới
Có rất nhiều nguyên nhân khiến khả năng tình dục của nam giới giảm theo thời gian, trong đó phổ biến nhất là lão hóa, thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học và ảnh hưởng của các bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tim mạch, suy thận,...
Trước đây yếu sinh lý thường chỉ gặp ở nam giới độ tuổi trung niên, tuy nhiên hiện nay do môi trường ô nhiễm, áp lực tâm lý kéo dài cùng với thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá, tình trạng này đang ngày càng có xu hướng gia tăng và trẻ hóa.
Thực phẩm nên bổ sung thêm trong chế độ ăn của nam giới
Trường hợp nam giới chỉ có dấu hiệu của yếu sinh lý nhẹ hoặc trung bình thì áp dụng một chế độ ăn lành mạnh, hợp lý có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách đơn giản và dễ dàng. Nhưng khi tình trạng đã trở nên nặng hơn thì ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, các chàng trai cũng nên tham khảo thêm cho mình những phương pháp điều trị bổ trợ khác.
Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới ảnh hưởng không tốt tới chất lượng sống
Sau đây là một số thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày, hỗ trợ tăng cường sinh lý nam đơn giản:
- Bông cải xanh chứa nhiều acid folic, vitamin C, kali, beta - carotene,... là những dưỡng chất cần thiết của cơ thể để tham gia vào quá trình sản xuất testosterone và sản sinh tinh trùng;
- Giá đỗ, hành tây có tác dụng thúc đẩy tăng sinh testosterone do chứa chất kẽm và trong hành tây còn giàu vitamin B12 giúp tổng hợp DNA tham gia tích cực hoạt động sản xuất tinh trùng.
- Các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B6, E, kali, canxi, protein, sắt, photpho,...có trong măng tây đều là nguồn dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ tăng tiết testosterone, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và liệt dương ở nam giới;
- Cần tây giúp bổ sung kali, vitamin B, sắt, mangan,...với tác dụng tăng sức đề kháng, nhờ đó cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới;
- Bí kíp để “cuộc vui” kéo dài lâu hơn đó là các loại vitamin, acid folic, chất chống oxy hóa và chất xơ có trong quả sung, trái cây họ cam chanh là trợ thủ đắc lực trong việc tăng khoái cảm cho các chàng mỗi khi “lâm trận";
- Tính nóng của gừng khi sử dụng trong trường hợp cải thiện đời sống tình dục cho nam giới, sẽ giúp giãn mạch máu để dưỡng chất lưu thông dễ dàng trong cơ thể. Nhờ đó, máu cũng được vận chuyển nhiều hơn đến dương vật, khắc phục hiện tượng cương khó, “xìu” nhanh;
- Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm bổ thận tráng dương, thì hải sản chứa nhiều đạm tốt cho nam giới như hàu, ăn cá hồi hay cá trích giúp cải thiện chất lượng các cuộc yêu;
- Trong chocolate đen có hợp chất phenylethylamine với tác dụng giải phóng endorphin hỗ trợ cơ thể gia tăng kích thích và khoái cảm cho nam giới;
- Các chất béo không bão hòa cùng các chất chống oxy hóa có nhiều trong bơ và dâu tây có lợi cho sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Và vitamin C trong dâu tây còn giúp duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới;
- Vitamin B5, B6 có trong trứng giúp giảm stress, cân bằng hormone, hỗ trợ tăng cường sinh lý. Còn trong cà rốt chứa Vitamin A hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương;
- Thịt bò có chứa rất nhiều kẽm, là một khoáng chất hỗ trợ ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, phòng chống lão hóa và bảo vệ chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, thịt bò còn nguồn protein dồi dào với công dụng gia tăng sự dẻo dai, tính bền bỉ cho nam giới trong mỗi cuộc yêu.
Ngoài dinh dưỡng, phái mạnh cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên để cải thiện sức khỏe sinh lý hiệu quả.
