Đầy hơi, chướng bụng là biểu hiện thường thấy ở những người bị rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, người bệnh còn có thể bị buồn nôn, nôn, đau bụng…Các triệu chứng không quá nguy hiểm nhưng lại khiến người mắc phải tự ti và mệt mỏi. Vậy nên, Vinalink Group xin chia sẻ tới mọi người cùng tham khảo thực đơn cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng trong bài viết này nhé.
Đầy hơi, chướng bụng xảy ra do đâu?
Phần lớn các biểu hiện bệnh thường đến từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, và đầy hơi, chướng bụng cũng không phải ngoại lệ. Tình trạng này là một trong những biểu hiện bệnh lý của đường tiêu hóa như viêm đại tràng, sỏi thận, sỏi mật,…
Chướng bụng, đầy hơi xảy ra khi khí gas tích tụ trong dạ dày khiến bụng căng lên, kèm theo cảm giác căng tức, đau bụng âm ỉ, ợ chua, nôn hoặc buồn nôn. Những cảm giác này có thể gia tăng khi thường xuyên có thói quen ăn uống không điều độ, ít vận động hay tập luyện, hoặc mặc bệnh mãn tính về đường ruột,…
Chướng bụng, đầy hơi làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác khiến căn bệnh này được hình thành như:
Do thói quen sinh hoạt khi nạp vào cơ thể quá nhiều đạm, đồ ăn cay nóng vượt ngưỡng yêu cầu. Sử dụng nhiều chất kích thích, rượu bia, thuốc lá hoặc căng thẳng kéo dài, kèm theo việc ăn uống không đúng giờ cũng khiến bệnh phát triển nhanh.
Do bệnh lý đã phát triển trong cơ thể như bị rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng, ung thư đại tràng, celiac…Cùng với đó là tác dụng phụ khi sử dụng thuốc điều trị có kháng sinh và giảm đau. Và tình trạng cơ địa không dung nạp thực phẩm, kháng insulin, thiếu men tiêu hóa, không dung nạp đường sữa đều gây ra chướng bụng, đầy hơi.
Những mẹo đơn giản giúp giảm ngay chướng bụng, đầy hơi
Khi tình trạng bệnh còn ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể tham khảo áp dụng một số phương pháp đơn giản, nhanh chóng sau:
- Uống các loại trà thảo dược (trà bạc hà, hoa cúc, gừng, nghệ,…) sẽ hỗ trợ làm dịu cảm giác căng tức bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm tích nước, tích hơi.
- Thực hiện vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao yêu thích sẽ tăng cường sức khỏe, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Bổ sung các loại viên uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe (thực phẩm chức năng), hoặc bổ sung thêm từ magie từ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Magie có tác dụng trung hòa axit dạ dày, thư giãn cơ ruột và nhuận tràng tự nhiên. Và Probiotic cũng cần được sử dụng bổ sung giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột.
- Uống viên nang có chứa tinh chất dầu bạc hà giúp chống co thắt tự nhiên, nhờ đó mà cơ ruột được thư giãn, hỗ trợ đào thải phân, khí. Hỗ trợ rất tốt đối với các trường hợp chướng bụng do vận động quá mức.
Trên đây là một số phương pháo giúp đẩy lùi đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu do ăn uống, thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra liên tục, kéo dài thì bạn cần tới các cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân cụ thể và điều trị dứt điểm, tránh diễn biến nghiêm trọng hơn.
