Nhiều bậc cha mẹ lo lắng khi con thường xuyên ốm vặt, ho, sốt, cảm cúm, tiêu chảy,... do sức đề kháng kém. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở sự phát triển của trẻ. Vậy, làm thế nào để cải thiện tình trạng hay mắc bệnh, sức đề kháng kém ở trẻ?
Để trả lời cho câu hỏi này, trước tiên, cần tìm hiểu:
Nguyên nhân khiến trẻ dễ mắc bệnh, suy yếu sức đề kháng
Hệ miễn dịch chưa hoàn thiện: Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và dưới 2 tuổi, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus, nấm,...
Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Thiếu các vi chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, D, C, kẽm, selen,... làm suy giảm sức đề kháng của trẻ.
Thiếu ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Trẻ ngủ không đủ giấc dễ bị ốm hơn.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm cả hệ miễn dịch.
Môi trường ô nhiễm: Ô nhiễm môi trường, đặc biệt là ô nhiễm không khí, ảnh hưởng đến hệ hô hấp và sức đề kháng của trẻ.
Căng thẳng: Căng thẳng do học tập, vui chơi quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sức đề kháng của trẻ.
Lạm dụng kháng sinh: Việc sử dụng kháng sinh không đúng cách dẫn đến tình trạng vi khuẩn kháng thuốc, khiến trẻ dễ bị ốm hơn.
Ngoài ra, trẻ ít hoặc không bú sữa mẹ, không được tiêm chủng đầy đủ, mắc các bệnh lý nền như suy dinh dưỡng, tim bẩm sinh,... cũng là nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của trẻ suy yếu, dễ ốm vặt.
Khi trẻ dễ măc bệnh, có sức đề kháng kém phải làm sao?
Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, bên cạnh việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, cha mẹ có thể bổ sung một số loại vitamin, khoáng chất,... có thể giúp trẻ cải thiện phản ứng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng là:
1. Vitamin
- Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch, đặc biệt là tế bào bạch cầu. Vitamin C có thể được tìm thấy trong các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông, bông cải xanh và cà chua.
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ.
- Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Thiếu vitamin D có liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh tự miễn dịch và nhiễm trùng. Vitamin D có thể được tổng hợp dưới da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung qua thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng và sữa.
- Vitamin E: Vitamin E là một chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại hạt, quả bơ, rau lá xanh và dầu thực vật.
2. Khoáng chất
- Kẽm: Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho chức năng miễn dịch. Kẽm giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại thịt đỏ, hải sản, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
- Selen: Selen là một khoáng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương. Selen có thể được tìm thấy trong các loại hạt Brazil, cá ngừ, thịt gà và trứng.
- Sắt: Sắt là một khoáng chất thiết yếu cho việc vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Sắt có thể được tìm thấy trong các loại thịt đỏ, thịt gà, rau lá xanh và đậu.
3. Thảo dược
- Nấm linh chi: Nấm linh chi đã được sử dụng trong y học cổ truyền từ nhiều thế kỷ. Chúng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng và ung thư.
- Tỏi: Tỏi không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp mà còn là liều thuốc tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng. Nhờ sở hữu đặc tính chống viêm và kháng virus mạnh mẽ, tỏi được ví như vệ sĩ bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Tỏi là gia vị quen thuộc giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ.
- Gừng: Gừng là một loại thảo mộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch. Gừng có khả năng chống viêm và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch.
4. Thực phẩm chức năng
Cha mẹ có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng cường đề kháng, tăng cường tiêu hóa và giúp trẻ ăn ngon, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần lưu ý một số điều sau:
- Lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng: Cha mẹ nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các công ty uy tín và có thương hiệu lâu năm trên thị trường.
- Sử dụng đúng cách: Cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo trên bao bì sản phẩm, nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Với sự quan tâm đúng mức và áp dụng các biện pháp phù hợp, cha mẹ có thể giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và phát triển khỏe mạnh.
